| 月経前症候群 人に聞けない病気の一つに月経前症候群があります。 女性特有の月経前に心と体のバランスが崩れるトラブルの総称で、ひどい乳房痛や下腹部痛、イライラ、憂鬱を感じるなど肉体的にも精神的にもダメージが大きいいろんな症状が起こる病気です。 この月経前症候群は、ある調査では２０〜３０歳台の働く女性の９０％以上の人がこういった症状になると言われています。 でも、こんなに多くの女性が毎回の月経前に発症するのに、なかなか人に聞けない病気なんですね、月経前症候群と言う病気は。 この月経前症候群は、ＰＭＳとも表現されます。 この病気は困った事に、体の変調や精神的なキッカケで、イライラすると人にあたったり、攻撃的になりわめいたりしますし、逆にうつ病みたいに落ち込んだりもします。 そして、そんな自分が嫌になるけど、自分ではなかなかコントロールできないのです。 この月経前症候群が発症すれば、本人も辛いですが、周りの人や家族も、憂鬱になり社会的トラブルも起こる場合もあります。 では、この、人に聞けない病気である月経前症候群はどうすれば改善されるのでしょうか。 先ず、自分自身の自覚が大事です。 この症状は、毎回の月経前に発症しますので、それを自覚するだけでも、精神的に楽になり、自分をコントロールしやすくなります。 次に、食事の注意点です。 月経前症候群でイライラしだすとケーキやチョコレート、コーヒー、紅茶など砂糖の甘さやカフェインが入ったものが欲しくなるようです。 だが、砂糖とカフェインは、月経前症候群の症状を重くする作用があると言われていますので避けたほうが良いでしょう。 食生活では低蛋白、高炭水化物食が良いと言われています。 ニンジン・ほうれん草などの緑黄色野菜、納豆･味噌・豆腐など大豆類、わかめ･昆布・ひじきなどの海藻類、玄米・そば・ゴマなどが良いと言われています。 そして、ビタミン類やミネラルを豊富に摂りましょう。 精神安定剤や抗うつ薬（特に選択的セロトニン再取り込み阻害薬ＳＳＲＩ）なども効果があるようです。 ハーブやエステ、フィットネス、ヨーガなども効果があるので時間とお金があればお試しください。 でも、月経前症候群と言うのは、不思議ですね。 だって、月経が始まれば何故かスッキリするのですよ。 |
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| 月経前症候群とは 海外では、30年以上も前からＰＭＳの研究が進められており、 専門的な治療や改善方法などを相談できる医師、病院、ＰＭＳセンターなどが存在しますが、 残念ながら、日本国内でＰＭＳという言葉が一般に知られるようになったのは、ここ数年のことであり、海外のそれと比べて、 社会的認知度は低いと言えます。 そのため、症状を自覚していながら、それがＰＭＳのせいだと気付かず、独り悩む女性も少なくはありませんし、 周囲の方も、そのような女性を前にし、当惑することもあるでしょう。 特に、月経のない男性にしてみれば、ＰＭＳを理解することは非常に難しいかも知れません。 普段はおとなしい女性が、ある日突然豹変する姿を見て、「情緒不安定」や「気まぐれな性質」として片付けてしまわれた男性も少なくはないと思います。 月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」というような症状は、 女性の約８０％の方が経験していると言われています。 このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）といいます。 ＰＭＳの症状は、人によって実に様々です。「胸が張ってくる」「下腹部に痛みを感じる」といった身体的なもの、 あるいは、「怒りっぽくなる」「理由もなく悲しくなる」というような精神的なものなど、例をあげればキリがありません。 ＰＭＳは、排卵のある（妊娠が可能な）女性であれば、誰にでも起こり得る症状です。 決して、特別なものではありません。むしろ、女性として健康である証拠でもあります。 （※ＰＭＳを、女性特有の「生物的現象」と捉えるか、「病気」と分類するかについては、 研究者・医師の間でも議論が続いています。これらにつきましては、私見ではありますが、別頁で詳しく触れております。） しかしながら、ＰＭＳは、月経の周期ごとに反復して現れるのですから、非常にわずらわしいものでもあります。 また、症状の度合いも個人差が激しく、症状が現れても、それほど気にならない程度の人もいれば、 逆に日常生活でさえも困難になってしまう人もいます。 このように極端に重度の症状が現れるものを月経前不機嫌性障害（ＰＭＤＤ）といい、 ＰＭＳの症状を訴える女性のうち、約５％の方は、適切な治療が必要であるとされています。 |